Шопен про здоровье

10 причин, почему у вас нет энергии 1. Утром долго лежите в темноте и пытаетесь отложить время пробуждения 2. Не смотрите в сторону солнца 5-10 минут 3. Не делаете зарядку, которая значительно повышает пульс 4. Пьете меньше 500 мл воды 5. Недостаточно кофеина 6. Не было холодного душа 7. Не ждете начала рабочего дня 8. Слишком быстро получаете новую информацию из соц сетей 9. Нет плана на день 10. Нет понимания, что поесть на обед и ужин

5 вещей о подтянутом теле, которых я понял не сразу Большинство из нас пытаются получить подтянутое тело так, будто нам надо выиграть соревнование. Но мы не спортсмены. Наша задача выиграть жизнь, а не получить медальку. Но мы все равно ищем план «олимпийской» трени, садимся на низкокалорийную диету, как бодибилдеры и обещаем себе «с понедельника без пропусков» будто это сработает. А потом снов СРЫВ. Знаете в чем ошибка?. При планировании идеального графика мы не закладываем трудности: внезапные пожары на работе, трудности близких, усталость, поездки, плохой сон, стресс. За годы работы я вывел 5 главных вещей, которые дают результаты даже при трудностях 1)Йога, пилатес, плавание, теннис, танцы не сделают вам подтянутое тело. Поймите меня верно - это клевые занятия и очень интересно ими заниматься с другими, но они вам не нарастят мышц. Мышцы - главный фундамент здоровья. Чем растить мышцы? Удивитесь, но не силовыми и не подъемами гантелек в зале. Нужны гипертрофные тренировки - в них я и эксперт! 2)Не уходите от жизненных проблем в уб*йстуенный спорт. Забеги в спорт заканчиваются, а вот регулярные тренировки на подтянутость тела никуда не уйдут. 3)Диета всегда заканчивается. Если вы сейчас терпите и ждёте момента, когда «наконец можно будет нормально есть», — ваш план уже не работает. Любая жёсткая диета заканчивается одинаково. И вы знаете чем. Я за питание, в котором нет ощущения, что вы сидите на чем-то))) Еда должна помогать вам жить, тренироваться, работать и отдыхать, а не быть главной проблемой дня. 4)Сон влияет на фигуру сильнее, чем кажется! Недосып снижает вероятность тренировки и следованию простым правилам хорошего дня до нуля. На моих программах я даю такие привычки, что каждый занятой укладывается спать вовремя и просыпается бодрячком 5)Зеркало — плохой мотиватор. Конечно, всем хочется нравиться себе в зеркале. В этом нет ничего плохого. Но если вся мотивация держится только на том, чтобы убрать живот или влезть в старые джинсы, её часто хватает ненадолго. Гораздо сильнее работают другие причины: что о вашей фигуре подумают близкие, коллеги, подписчики и даже незнакомцы. Если для вас фигура - главный фундамент самооценки -> это самый шаткий и депрессивный фундамент Именно эти вещи лежат в основе моей программы ПСШ (Подтяни тело с Шопеном). Знаете, кто участвует в моих программах? Женщины и мужчины 35+, у которых мало времени, мало сил и уже был опыт: «начал(а) — бросил(а)». В ПСШ мы не пытаемся сделать из человека фитнес-фанатика. Мы собираем понятную систему под обычную жизнь: тренировки, питание, сон, привычки и действия, которые можно повторять месяцами. 👇Сейчас в ПСШ осталось еще 20 мест. Если хотите узнать, подойдёт ли вам программа — напишите мне в личные сообщения: «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ». @shopensashaa