Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

Комментарий Марии Милани к первой серии ✅ ⠀ Возможно, когда вы услышали диагноз «миома», вы попытались взять себя в руки, улыбнуться, спокойно выйти из кабинета. А внутри всё оборвалось. ⠀ И потом вы услышали от близких или сказали самой себе: «Не накручивай себя. Ничего страшного. Перестань об этом думать». ⠀ Но вам было страшно. Возможно, настолько, что вы даже не смогли задать вопросы, которые появились уже дома. Вы остались один на один с заключением и мыслями о том, что теперь будет с вашим телом и вашей жизнью. ⠀ Вы не придумали эту боль. Вам действительно было тяжело. И то, что вы пережили, заслуживает внимания. ⠀ Сейчас обратите внимание: как именно вы отреагировали, когда узнали о диагнозе? Что почувствовали? Что происходит с вами сейчас, когда вы вспоминаете тот разговор? ⠀ Возможно, вы снова напрягаетесь, задерживаете дыхание, чувствуете, как сжимается живот. Разговор давно закончился, а воспоминание о нём до сих пор вызывает телесную реакцию. ⠀ То, как вы пережили сообщение о диагнозе, может надолго повлиять на ваше отношение к болезни. Связанное с этим длительное напряжение может отражаться на самочувствии и выраженности симптомов; его возможное влияние на течение самой миомы продолжает исследоваться. ⠀ Вы начинаете ждать плохих новостей, бояться обследований, проверять каждое ощущение. Даже в спокойные дни бывает трудно выдохнуть: ⠀ «А вдруг она вырастет?» «А вдруг понадобится операция?» «А вдруг я не смогу родить ребёнка?» ⠀ Такое длительное напряжение отражается на сне и способности восстанавливаться. Хронический стресс рассматривается как возможный фактор, способствующий развитию и росту миомы. Поэтому ваше эмоциональное состояние заслуживает такой же внимательной заботы, как и другие стороны вашего здоровья. ⠀ 💛 Вы можете начать с самого момента, когда узнали о заболевании. ⠀ Если вы уже были на Интенсиве или Мегаинтенсиве и знакомы с ТЭО или ДПДГ, уделите этому эпизоду внимание уже сейчас: используйте освоенные приёмы самопомощи, а переработку тяжёлого воспоминания методом ДПДГ проведите со специалистом — даже если раньше уже обращались к этой теме. ⠀ Если вы пока не знаете этих техник, первый шаг — признать: «Да, тогда мне было очень страшно. Мне было больно. Мне нужна была поддержка». ⠀ Вам не обязательно сразу успокаиваться, находить правильные слова или объяснять себе, почему другие справляются лучше. Достаточно перестать отмахиваться от собственной боли. ⠀ Ради чего обращаться к этому переживанию? ⠀ Чтобы вы могли вспоминать тот день без прежнего острого испуга. Чтобы перед обследованием у вас оставались силы задавать вопросы и слышать ответы. Чтобы заключение УЗИ помогало вам принимать решения, а не определяло настроение на каждую следующую неделю. ⠀ Постепенно вместо «я беспомощна, моё тело меня подвело» может появиться другое отношение: ⠀ «Я понимаю, что со мной происходит. Я могу получать помощь, принимать решения и заботиться о себе». ⠀ Вы уже не можете изменить тот разговор. Но можете помочь себе справиться с тем, что он оставил внутри вас.